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健康养生小知识100条

作者：小雨更新时间：2026-02-03 21:13:49

有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。健康养生小百科

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《健康养生小知识100条》章节列表（第1页）切换倒序/正序：当前正序

看古代老寿星如何养生
让性福更幸福
相濡以沫讲十要
年老体弱慎输液
老年养生通下法
安度五期寿更长
健康长寿笔中来
小苏打水洗浴防衰老
老人补钙须及时
老人洗澡六不要
二十八害致人早衰
经科学证实的长寿秘诀
养生十六宜
哪类人较长寿
前言
第1章健康身体源自科学养生
人平均少活了50岁
死于无知的人有多少
健康的含义
健康状况自测方法
健康之门的钥匙在谁手里
养生重任一个养字
养生从生活细做起
动静交替最相宜
养生陋着性格来
第2章会吃与健康成正比
权威部门的饮食建议
哪些食物可提高免疫力
一日三餐怎么吃
做个杂食性动物
人生各阶段的饮食原则
产妇吃鸡有讲究
兔肉是理想的养生肉类
健康汤中来
饮出来的健康
哪类人应多喝牛奶
吃水果的学问
四季气候与饮食养生
锻炼的原则
锻炼的方法
锻炼场所的选择
几种健身之最
有氧运动风靡全球
走啊走健康跟你一路走
步行减肥的三要素
健康登楼梯有诀窍
快步走强体健身新招术
快慢交替有益健康
1分钟运动健身法
5分钟运动健身法
没时间锻炼怎么办
跳舞有益身身心健康
世界上最懒的运动方法
哑铃锻炼的方法
调整体操踉我学
脑力劳动者运动操
太极拳老少皆宜
奇特的健身法
运动的三点忠告
日常生活中的锻炼机会
生命在于有度的运动
科学运动防猝死
秋冬毒雾杀人刀
冬天宜多动
夏季运动五不宜
健身运动的误区
要运动不要盲动
第4章把好睡眠质量关
深度睡眠是健康的重要标志
不良的睡眠严重影响健康
睡多长时间合适
采取正确的睡眠姿势
选个好枕头
蒙关六睡不可取
被子应当这样盖
睡觉磨牙怎么办
打鼾莫轻视
呼呼大睡也能减肥
裸睡有益健康
多吃有助于睡眠的食物
睡前的六个好习惯
睡前放松有好处
睡前保健八法
积极改善你的睡眠
营造甜美梦乡
长期熬夜害处多
克服贪睡赖床的毛病
改正不良的睡眠习惯
睡前小酌危害大
夜间易醒可适当服药
老年人慎选安眠药
有关睡眠的几个误区
什么叫失眠症
失眠症的症状
失眠症的综合治疗
第5章心情舒畅百病消
心理健康的标准
精神免疫胜良药
心理养生四要素
良性暗示助健康
清楚地认识自己
愉快地接纳自己
自觉地控制自己
坏情绪易带来癌症
不容忽视的抑郁症
克服嫉妒心理
心理调除疲劳
制服发怒的烈马
摆脱空虚感
别让上网成吸毒
不要把自己孤立起来
心理健康要防八个过度
保持良好的心境
心病妙药十味
前言
第1章健康身体源自科学养生
人平均少活了50岁
死于无知的人有多少
健康的含义
健康状况自测方法
健康之门的钥匙在谁手里
养生重任一个养字
养生从生活细做起
动静交替最相宜
养生陋着性格来

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