自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
作者：（美）凯利·麦格尼格尔 著；王鹏程 译更新时间：2025-11-12 13:00:26
这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。压力通常用来指平常的烦心事，但也可能是更严重的心理挑战，诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法，对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量，会影响生活的方方面面。作者凯利?麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论，帮助读者改变对压力的看法，读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想，当处于焦虑、沮丧等负面情绪时，如何及时给自己注入能量，从而成功掌控自己的情绪和生活！ 自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
手机浏览器扫描二维码访问
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 如何把恐惧变成挑战
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 注释002
- 注释
- 致谢
- 07最后的反思
- 最后的想法
- 故事能激发创造韧性文化
- 用画面与声音传递希望
- 如何传播成长和韧性
- 选择看待困难的好处
- 创伤后成长
- 培养成长思维
- 你是说我应该对痛苦说感谢
- 杀不死你的都会令你强大
- 06 幸福成长 痛苦使你坚强即使痛苦正当下未来尚模糊
- 最后的想法
- Sole Train 实现不可能
- 创造你想要的支持性社群
- 手术前无眠的夜
- 让不见可见
- 孤立思维或是基本人性思维
- 当你在痛苦中感到孤独
- 从掠夺者到保护者
- 植根社区随时服务
- 关怀如何创造韧性
- 为职场设计更宏大目标
- 更宏大的目标如何转化压力
- 照顾与友善如何转化压力
- 05 内在联结 压力能经常使人更具关怀性增加抗挫力
- 最后的想法
- 拥抱焦虑应对挑战
- 拥抱焦虑有局限吗
- 从真希望不用做这个到我能做
- 挑战反应是最有益的反应方式
- 如何把恐惧变成挑战
- 实现梦想 把科学应用到现实
- 转化压力的负面信念 视焦虑为动力
- 04 全身心投入 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
- 第二部分 转化压力
- 最后的想法
- 坚定逃避压力 容易陷入抑郁螺旋
- 正念练习 如何讨论压力关乎幸福感
- 应对逆境 用价值观转化压力
- 书写价值观 增强自我掌控感
- 你的生活有意义吗
- 03 压力和意义成正比 有意义意味着有压力
- 最后的想法
- 掌控 应对困境的力量
- 调整压力反应 从痛苦中找寻意义
- 伴随压力而来的情绪助你成长
- 强化社交纽带 照顾和友善反应
- 集聚能量 在压力中找到行动的力量和勇气
- 超越或战或逃
- 抑制某些压力反应 增加正向驱动
- 抑制负面情绪 创造更具抗压性的大脑
- 02 迎难而上 身处困境时压力是情绪可以依靠的资源而非要消灭的敌人
- 最后的想法
- 解决思维盲区
- 如何尝试自行改变思维模式
- 成长型思维 人在诸多方面都可以改变
- 归属感干预 忘掉它内化信息
- 思维模式初干预 树立平衡思维
- 转变压力思维模式 强化积极应对能力
- 从安慰剂效应到思维模式
- 视压力有益 创造积极的情绪状态
- 第一部分 重新思考压力
- 转化情绪 聚焦在压力的积极面
- 关于本书 转变压力对你的影响
- 引言 如何看待压力至关重要
- 再版序
- 推荐序压力的背后正是生活的意义
- 推荐语
- 推荐语
- 推荐序压力的背后正是生活的意义
- 再版序
- 引言 如何看待压力至关重要
- 关于本书 转变压力对你的影响
- 转化情绪 聚焦在压力的积极面
- 第一部分 重新思考压力
- 视压力有益 创造积极的情绪状态
- 从安慰剂效应到思维模式
- 转变压力思维模式 强化积极应对能力
- 思维模式初干预 树立平衡思维
重生搬运社大公子
30岁的游戏宅因为技术太好被妹子干掉了这样太悲剧了没关系，给你一个系统去当拳皇里的超级富二代吧，还有个漂亮能干的亲妹妹哟为了保住有妹有房，父母双亡的幸福生活，主角只好不停的穿越到各种游戏动漫电影的世界里，学习技能并吸收强大的血脉壮大自己...
机破星河
梦想是有实力的人才能谈论的现实。 这是一个天才辈出的时代！ 这是一个英杰遍地的时代！ 贵族与平民的激烈冲突，联邦与帝国的明争暗斗，蠢蠢欲动的域外...
年代文大佬的漂亮作精
...
四合院：开局摸出贾张氏喜脉
穿越情满四合院世界，成为了一个庸医。 林大夫，快去看看我婆婆吧！ 她最近老是恶心，吃饭没有胃口，一吃就吐。 也不知道是得了什么病了。 刚来，秦淮茹就让林祥去看病。 把了把脉象，林祥下了结论。 你这不是病，是喜脉，是怀孕了！ 恭喜贾张氏，老树开新花，可喜可贺 听到这个结果，秦淮茹懵逼了。各位书友要是觉得四合院开局摸出贾张氏喜脉还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
![每个剧本都要亲一下[快穿]](/img/36263.jpg)
每个剧本都要亲一下[快穿]
忙于论文和毕业设计，更新极度不稳定，慎入！文案一慕之蝉，第九维度世界的C级演员，为了苟生活，为了能让他老公的墓碑在陵园有一席之地，他不得不进入公司给他分配的剧本世界来赚取大量信用点。只是慕之蝉不...
- 性穹铁道！巨屌正太米沙在花火的帮助下肏翻所有母猪！pipi论
- 被洗脑的美母，将亲生儿子认作大鸡巴爹爹，竟打算用身上的所有淫洞给儿子尽孝佚名
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 校园宠物玩家：捕捉爆乳黑丝熟女老师和白丝校花小人国国王
- 关于我加入大学社团后，被两位学姐轮流足交调教，并被迫戴着贞操锁和跳蛋参加招新大会这件事Adamantine
- 伪娘教师的奴隶生涯黑羊-森夏
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- 仙媳攻略zhtttty
- 满是媚屌母畜的罗德岛黑月何时嚎叫？
- 星穹铁道老婆全图鉴调教收集计划CYY
- 我的校花女友苏浅柔被寝取成精瘾反差婊dayuren
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 被触手寄生变成恶堕孕肚便器干员们尤金牌行房记录仪
- 母上攻略竹影随行
- 上床何忌骨肉亲：母子互动札记武当天尊
- 一秒十级，从边关小卒开始横推今天写书了吗
- 天下第一之梦回情起动辄得咎韩昌黎
- 卡BUG通关被阴湿信徒缠上了踏春夜带刀
- 男朋友不听话怎么办打一顿不就好了森罗梦
- 大雾散去时七墨宣
- 捡个兽人过末世余小沐
- 庇护所求生从种蘑菇开始系统给我做狗
- 【鬼灭】鬼化炎柱在线养崽伍月杏
- 当丑猫意外拥有超能力后金絮淬玉
- 香引奇谭画鹿
- 综影视：白浅被挖眼前觉醒记忆了祭出温柔的大砍刀
- 合约恋爱，非谈不可！?[娱乐圈]溏心蛋蛋蛋
- 救命！捡的蛋孵出来一只触手怪！昭九玖
- 被年下狼狗偷亲了路樱
- 七零小可怜进城后被团宠了！锦垚儿
- 嗑CP使我提前退休（快穿）这只橙子是甜的
- 茶语樱桃树衔风叼云
- 这只雌虫不对劲沐江柃
- 我的兽武不正常日落时靠岸
- 作者是天酸菜美人鱼
- 在动漫弹幕前装魔王语泪
- 绑定偶像系统的我成了第一邪神梦游刀
- 非宿命风情的鬼
- 农女发财日记太蛊
- 学院修仙派（futa，百合）编星