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第一部分 重新思考压力
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01 思维转换:秉持平衡的压力观念,以积极的情绪应对挑战
站在哥伦比亚大学行为研究实验室里,我伸直右臂,掌心向上,与肩同高。
而心理学家艾丽娅·克拉姆试图把我的胳膊拉下来,我们僵持了几秒钟。
虽然她看上去身材娇小,却惊人地有力。
(后来我才知道,克拉姆大学时曾参加过甲级冰球联赛,现在是国际铁人三项赛排得上名的选手。
)
我输了,胳膊被拉下来。
“现在,别抗拒我。
想象你的胳膊,正在指向你在乎的某人或某样东西。”
克拉姆说。
当拉我胳膊时,她要求我按她的说法想象,这样就能把她的力量,疏导到我正在指向的人或东西上。
这个练习是受她父亲启发而创造的,她父亲是合气道老师,这种功夫创立的原则就是转化有害能量。
按克拉姆的指导展开视觉想象,我们又试了一次。
这回,我更有力了,她根本没有办法拉下我的胳膊。
她越拉,我越有力量。
“你这次用的力量,真的和刚才那次一样大吗?”
我问。
克拉姆展颜一笑。
她刚刚在与我的游戏中展示的思路,激发了她全部的研究工作:如何看待某样东西,会转化它对你的影响。
我在位于哥伦比亚商学院地下的研究中心见克拉姆,是要讨论她关于压力的研究。
作为一名年轻科学工作者,克拉姆十分高产,备受瞩目。
她的工作之所以引起注意,是因为证明了生理变化比我们想的要更主观。
通过改变对体验的想法,克拉姆能改变人们身体里的反应。
她的发现如此惊人,以至于很多人会挠着脑袋说:“啊?可能吗?”
这种反应——可能吗——对于研究思维模式的工作者并不陌生。
思维模式是塑造现实的信念,可以影响客观的生理反应(就像克拉姆拉我时我手臂的力量),甚至长期的健康、幸福和成功。
更重要的是,思维模式领域的最新研究表明,一个简单的信念干预,即改变对某事的看法,在未来的很多年,都能让你更健康、幸福和成功。
该领域这些引人注目的发现,会让你重新审视自己的信念。
从安慰剂效应,到自我实现预言,观念都产生着至关重要的作用。
在读完这部分关于思维模式的介绍之后,你会明白为何关于压力的信念很重要,以及如何改变对压力的看法。
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