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吃肉瘦身三日食谱（第1页）

吃肉瘦身三日食谱

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吃肉也可以瘦身？这不是天方夜谭吧？如果吃肉真的可以瘦身，那么既爱苗条又爱吃肉的女人们真是有福了。

食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。

应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。

身体缺水容易带来疲劳和便秘。

吃大量的蔬菜，也能为身体补水。

碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

结合以上的知识，我们在此提供读者一个吃肉瘦身的3日食谱。

第一天：

早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；

午餐：由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；

晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；

零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

第二天：

早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；

午餐：1份对虾沙拉，一大片全麦饼；

晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

第三天：

早餐：2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；

午餐：各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；

晚餐：一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

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