。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
洪荒模拟，我为九彩元鹿
九彩元鹿！还是鹿族之主，洪荒的第一只鹿，开局貌似还不错。什么，现在是凶兽大劫，外面还有狼族虎视眈眈。叮，模拟器加载完毕，是否开始人生模拟。模拟开启这是一只鹿，借助模拟器，逍遥洪荒，霸临诸天的故事。各位书友要是觉得洪荒模拟，我为九彩元鹿还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
我要做阁老
嘉靖二十六年，大明天子炼丹修道一心求长生。夏言严嵩为了首辅之位明争暗斗，两不相让。佛郎机海盗岛夷倭寇轮番肆虐东南沿海。袭任祖职不久的戚继光还在登州以诗鸣志。张居正登科，俺答求贡，仇鸾下狱，陆炳被...
梨花季
疯狂存稿中，等我几天嗷［文案］君熹是个极度慕强的人，而应晨书所到的位置，是她下辈子都无法企及的高度。她极为运气地住到了他空置的房子里。他说他一年只在梨花开的时候回去住几天，因为那个房子种有梨花。但兴许是越上位的人对小人物越发有善心，应晨书对她很照顾，君熹遇到的任何超级大难题，他都乐意为她轻松解决，所以他那一阵频频回去。有一次君熹喝多了，和他聊天时不小心把自己的心思露了几分网上说，一个好的人生伴侣能减轻一半人间疾苦。您觉得呢？应先生。应晨书说很难遇到这个人。君熹说可我遇到了。不知他听没听懂她的秘密，但后来君熹发现了应晨书一个更大的秘密，所以她没再在他身边待下去。君熹离开那座城市，和他没再联系。后来在另一个城市，她在自己的餐厅里和他猝不及防地再次相遇。他的手机落在店里，君熹无意发现了里面有两份和她有关的笔记。他深夜冒着风急雨骤来取手机，被困在店里。应晨书问她听说，这店没法开下去？有人找你麻烦。君熹摇头你不用给我费心，是我自己不想开了。你还是那么棒，熹熹，离开我也风生水起，但是我们之间，要这么生疏吗？君熹却不敢再有任何奢想，不敢再踏进他的世界半步。把他安顿在她的休息室后她就要走。应晨书拉住她的细腕，像过去的某一晚，把她困在他怀里。只是一个秘密而已，熹熹，我都不当回事，你躲什么？你上了船不能随意下了，应晨书的船只允许顺风顺水，一往而前。HE年龄差八岁。文案20220410留，修于20230208，已截图拿梗慎！...
一拳歼星
能时代降临，科技大爆炸，暗物质星力科技觉醒者裂隙星兽变异生物相继出现方源觉醒了一种古怪的异能，吞噬愤怒加身体属性。敏捷属性拉满，突破音障，肉身音巡航！力量属性拉满，暗物质龙拳，一拳歼星！体魄属性拉满，铸就帝国壁垒，肉身抗核弹！精神属性拉满，梦境入侵，潜意识植入，思维控制注本书走从国从军路线。导读第363章肉身音第426章强相互作用力材料第639章可控核聚变技术第688章舰载天基武器。...
Hello，校草大人！
...
- 被美高欺负的小可怜炉香炉香
- 可怜的老实Beta也要带球跑吗禅梵生
- 常识修改港区RBQ Hindenburg
- 母上大人Ye Yi
- 她是儿媳（公媳高h）丽春院头牌
- 桌边雪莉
- 被当成玩具的旅行者佚名
- 催熟姜昕
- 母上攻略竹影随行
- 爸爸的乖女儿duduuuuuuuuuuuu
- 神级幻想系统jurumilf
- 真君驾到阎ZK
- 催眠手环21478963qwer
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 红象平淡如水
- 星穹铁道沙滩大乱交可达鸭
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 极品家丁之欢喜佛为生活写黃
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 背德的欲望--女神教授岳母，心理医生姐姐，美艳强势律师妈妈，校花女友一柱擎天
- 强奸破处白天鹅舞蹈生，然后调教露出狂紫发白丝美少女！wxwhjdn
- 穿越成志村团藏之后觉醒无敌催眠之术，先将五代目火影纲手洗脑改造成乳牛母畜随后征服艾瑞达
- 我的校花女友苏浅柔被寝取成精瘾反差婊dayuren
- 性穹铁道！巨屌正太米沙在花火的帮助下肏翻所有母猪！pipi论
- 被班花用真空床肉体改造成巨乳扶她母狗，被玩弄到子宫脱出，最后却成功反杀还把班花人格排泄成自己肉奴色琴大师
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 被洗脑的美母，将亲生儿子认作大鸡巴爹爹，竟打算用身上的所有淫洞给儿子尽孝佚名
- 上床何忌骨肉亲：母子互动札记武当天尊
- 宝可梦：小智的剧本不对劲破烂月宫王
- 小智的宝可梦肉鸽存粮的仓鼠准备过冬
- 一人屠一城，媳妇任我挑马克
- 恶毒炉鼎，但黑月光_君不渝免费全文阅读
- 甩完渣男，转头上恋综谈恋爱达子6795
- [全职高手]首先你不会被一见钟情布谷子
- 恶姐随军大东北，开局扇醒三炮灰渡苍洲
- 一秒十级，从边关小卒开始横推今天写书了吗
- 逆天邪神之续章二维时间
- 木叶：宇智波华丽的叛逆神水一元
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 六艺通杀：我在南朝当暗卫丫鬟熙文朝南
- 天魔道圣蓝色孤影
- 权力沉浮空中鹰
- 四个逆子不养老，断绝关系暴富了旧窗藏日光
- 假扮暴君的白月光南陆星离
- 共守一具谜暗隅
- 女公爵的病娇兽犬惊蝉雪
- 权臣他蓄谋已久昭铃
- 转手八个恨嫁男梨花兔兔
- 灵徵未兆如事生
- 诱春欢，钓系美人种树小能手
- 孤当宠妃那些年_凉泽免费全文阅读
- 将相不和，拉郎配之_明今狐免费全文阅读
- 恶毒炉鼎，但黑月光_君不渝免费全文阅读