想太多会死吗
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:12:12
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
暧昧之后
暧昧之后由作者慕吱创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供暧昧之后全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
疯批暴君被福运农女喊去种田
共享空间点雀鸟语大数据她把那人从车厢里拉出来，那人把她拉进树林，然后周瑾玉看着空间里一袋袋米面和乱七八糟的物资，拎起一根腊肠，咬牙切齿问对面的小女子。你要去逃荒么？我空间里你就放这些？给...
炮灰锦鲤把自己上交了
每天零点更新，感恩每一个支持正版的小天使（鞠躬）下一本开我靠debuff横扫古早文，文案在最下方，喜欢的小可爱点个收藏呗如果你知道你拥有锦鲤体质，能够让周围的人运气大增，但是对自己却没有丝毫的进益，你...
我在八零当福包
我在八零当福包由作者沸腾的咖啡创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供我在八零当福包全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
大佬快穿以后
拥有四个大佬师傅上天入地四海八荒唯一一只精灵快穿了！此后无人再是她的对手！...
beta腰会扭alpha魂会飘
关于beta腰会扭alpha魂会飘雷点节奏不算快，有虐点（主要虐剧情线），不完美人格。不喜勿入。X绿茶alpha他会哭！心软beta跑不掉！贺峤搂着闻璟的腰，眸子盛满水意。璟哥，我再也不推开你了，再也不骗你了，对不起！乖乖，对不起，别不要我。闻璟皱着眉我如今也分化成alpha了，让我占山为王，我就收了你。某个新生的巧克力alpha满床爬。璟哥，忘记告诉你，我二次分化了，是白兰地Enigma。乖乖，我想吃…...
- 我助高中老师们好孕pnguer
- 爸爸的乖女儿duduuuuuuuuuuuu
- 警花娇妻的蜕变小刀
- 可怜的老实Beta也要带球跑吗禅梵生
- 焚蓝我佛糍粑
- 暗恋的盐树枝大耳朵怪叫驴
- 回音朝向我佛糍粑
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 温婉女友沦陷，人渣律师的复仇提左司
- 她们被灌到怀孕时我仍一无所知欲望之神
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 指挥使大人的娇软弟媳花思燕
- 催眠手环21478963qwer
- 张开腿交保护费魏承泽
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 媚黑学园_见到黑爹大肉棒就会即堕的母猪教师和婊子学生佚名
- 母上攻略竹影随行
- 在媚黑模因病毒的侵染之下，知更鸟还是恶堕成了黑爹的媚黑母猪人头木321
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 星穹铁道老婆全图鉴调教收集计划CYY
- 星穹铁道无惨实录水龙淫盟主唐青枫
- 星穹铁道：匹诺康尼午夜拍卖会小磊子
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- 斗罗大陆女神沦陷鯊鯊醬
- 我的校花女友苏浅柔被寝取成精瘾反差婊dayuren
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 被洗脑的美母，将亲生儿子认作大鸡巴爹爹，竟打算用身上的所有淫洞给儿子尽孝佚名
- 仙媳攻略zhtttty
- 校园宠物玩家：捕捉爆乳黑丝熟女老师和白丝校花小人国国王
- 城里的美女教师怎会成为村中少年的胯下母狗？支教教师的淫堕之旅...波奇的音静二号机
- 诡目天尊颂词妄语
- 玄幻：八岁废柴，夺嫡系统什么鬼？戏亭分封
- 聚宝盆成精后，我抢了个古代男友苜肉
- 妻子绝情要离婚，修仙暴富让她滚点进来就发财
- 蟑真人养橘猫的惠安人
- 穿越七零：古武中医嫁首长蓝小咪
- 食明春溪笛晓
- 穿越当反派，想苟活，女主缺乱来江寒秋
- 蔚蓝的心事香凝蔚蓝
- 封总，太太想跟你离婚很久了云中觅
- 仙魂斗战公孙慕容兰
- 直播捡垃圾，我成警局常客唯有笔爽
- 假扮暴君的白月光南陆星离
- 阿娘掌家，全家逆袭糖油粑粑真好吃
- 10能源币一只哨兵画楼飞红
- 绝处逢生后成了团宠师妹江玖枝
- 诱春欢，钓系美人种树小能手
- 猎焰[刑侦]鼎尚九
- 成为主角的早死白月光三尾花鱼
- 二公主是野心家[星际重生]野生红芒果
- 攻了那个直男龙傲天_风流客【完结+番外】免费全文阅读
- 假扮暴君的白月光南陆星离
- 逆灵弑神深春暮色
- 灵徵未兆如事生
- 始乱终弃了病娇男主后扶春水